Trois ans et demi après avoir commencé la course à pied, un an après avoir choppé le virus à la SaintéSprint, j'attaque à la lueur de ma frontale le semestre le plus étonnant de ma vie de sportif "du dimanche".
Il y a une poignée de mois je disais encore : "Mon sport c'est le vélo, pas la CAP", "Le trail, ça a l'air cool mais bien trop dur pour moi", puis me voila passant toute l'année 2014 à ne penser qu'à une chose (j'y reviendrai dans un autre article...
), me préparer au mieux pour finir ce truc inhumain appelé... :
Un raid terminé en 9h55 dans des conditions parfaites, un moment à part, un grand kiff de 10 heures, de belles émotions.
Mais moi je n'aime pas trop le froid et j'adore les paysages. Je sais maintenant que j'en suis capable, je vais faire du trail, diurne !
Je reprends donc gentiment la CAP fin décembre et m'inscris au trail hivernal des Coursières 30k en espérant qu'il fera beau. En mode reprise, je n'envisage pas de me donner à fond, mais juste de profiter de la bonne ambiance et des paysages des Monts du Lyonnais sous la neige.
Histoire de se mettre dans le bain, les géniaux organisateurs des Coursières ont prévu une petite reco sur le parcours du 15k, une chouette sortie dans un joyeux petit groupe !
Les photos -
Le film
L'Hivernale des Coursières, le 11/01/2015 (30km, 1100mD+)
Une semaine (à l'actualité mouvementée) passe et nous voila avec plein de kikous et de joyeux traileurs au départ à Saint-Martin-en-Haut... et on est tous Charlie !
En ce début d'année, je pensais y aller tranquille et juste profiter d'une belle balade au soleil, mais le soleil est plutôt capricieux, il faut plutôt humide et venteux ! Dans ces conditions, l'envie de flâner me passe vite et c'est sur un rythme de course que j'avale ce joli trail en 3h46 en prenant beaucoup de plaisir, surtout que le soleil a fini par se pointer et que j'ai terminé juste avant une belle averse.
Des offs enneigés
Fin janvier la neige a fini par tomber dans les Monts du Lyonnais. A l'occasion de 2 offs organisés par des kikous locaux, je découvre les joies du trail hivernal, dans la neige fraîche c'est rigolo, dans les chemins verglacés un peu moins !
25/01/2015 : 20km depuis Messimy
Les photos -
Le film
08/02/2015 : 26km depuis Vaugneray
Les photos -
Le film
En marge de mes activités trailesques je prépare un autre petit objectif : battre mon record perso sur semi-marathon. Au Run In Lyon 2014 j'avais échoué à une trentaine de secondes de mon RP et je ne pouvais pas laisser cet affront impuni ! Et même si le terrain légèrement vallonné s'y prête moins, j'ai décidé de m'y attaquer, sur le parcours des...
Foulées San Priotes, le 15/02/2015 (21,1km, 130mD+)
Record !! Largement battu, une course rondement menée où j'ai bien géré les relances en faux-plat, que j'apprécie de plus en plus alors qu'avant c'est ce qui me plombait un peu. (
Les photos)
Du D+ et de la vitesse dans Lyon
Cette parenthèse route étant fermée en beauté, je ne manque pas une occasion d'aller dans la nature, mais quand je ne peux pas, le Vieux Lyon reste un bon terrain d'entrainement, avec de bonnes côtes et des escaliers que je me mets petit à petit à apprivoiser.
J'ai même profité d'une de mes sorties urbaines pour faire un petit
film touristique...
En cette fin février, Lyon est aussi le terrain de jeux idéal pour le Off des records Kikourou. Le principe est simplement de se donner à fond entre copains sur 3 segments : la boucle de la Sarra (2k, 90mD+), le tunnel modes doux sous la Croix-Rousse (1,7k), le tour du Parc de la Tête d'Or (3,8k),
et bien sûr, un after mémorable !
C'est pas tout ça, mais pour bien préparer mes objectifs de mai et juin, quoi de mieux qu'un bon petit trail comme par exemple...
Le trail des Salamandres (Sorbiers), le 14/03/2015 ( 30km, 1000mD+)
Un beau parcours, pas très technique mais n'offrant que peu de répit, avec un super final franchissant deux petites vallées et leur ruisseau. A un jour près on aurait aussi pu profiter d'une belle vue, mais le mauvais temps s'est installé avec des températures plutôt basses et une grosse humidité. Avec un premier km en côte je suis parti prudemment, dans les derniers, et très vite je n'ai plus vu grand monde, ni devant, ni derrière moi. J'ai pris mon rythme dans les enchaînements de petites montées et descentes en tâchant d'en garder pour les 10 derniers km. Bien joué car dans l'exigeant final j'avais encore de beaux restes et j'ai commencé à rattraper et doubler plusieurs concurrents. Les tout derniers km ont été durs car je ne voulais plus ralentir. Finalement j'ai bien géré, j'ai tout donné et je me suis bien amusé pendant 3h36.
Les photos -
Le film
A ce moment là, il me reste un mois et demi pour peaufiner ma préparation et arriver frais et dispo sur les Coursières début mai... mais il y a un mais ! Comment résister à s'inscrire à une course, sur son format long sinon c'est pas drôle, même si on avait juré de ne pas la faire, quand on gagne le dossard à un concours ?
Réponse : on ne résiste pas et on participe au...
Lyon Urban Trail, le 19/04/2015 (35k, 1200mD+)
Ce n'était donc pas prévu au programme, ce n'est même pas très raisonnable, mais à force de m'entraîner sur les pentes de Fourvière, j'y ai pris goût et l'objectif de finir le LUT en moins de 4h s'est mis à me trotter en tête et à me motiver. Et puis ça m'a empêché de psychoter à l'approche des Coursières. J'ai donc remplacé les sorties longues en nature de début avril par 2 recos du parcours du LUT, pas trop intenses, mais qui m'ont bien stimulé pour croquer ce LUT de bon coeur, en ne lâchant rien. Au final c'était physique, beau, je ne regrette pas de l'avoir fait, avec un super chrono de 3h52 !
Le récit - Les photos - Le film
Ayant largement eu ma dose de ville, je retrouve les Monts du Lyonnais pour...
Deux sorties trail avant les Coursières
D'abord un off Kikourou, la fameuse "boucle à Jano" :
26/04/2015, 24k depuis Vaugneray
Les photos
Puis une sortie solo bien raide :
02/05/2015, 22k depuis Grézieu
Les photos
Malheureusement je passe la semaine qui suit à lutter contre un bon rhume, qui plus est alimenté par l'arrivée du pollen. Ce n'est pas idéal pour se reposer et bien s'alimenter, mais je suis quand même d'attaque et motivé pour mon premier objectif de l'année :
Le trail des Coursières, le 09/05/2015 (47k, 1800mD+)
Quelle belle course, mais dure ! Passé la première heure où j'en finissait avec mon rhume de la semaine (baroud d'honneur de la toux) sans que ça ne nuise trop à mon rythme, je me suis trouvé très bien jusqu'au ravito de Sainte-Catherine (23k en 3h). Mais après je crois que j'ai eu du mal à digérer ce que j'y ai mangé, et pris un bon coup de barre à me sentir vaseux pendant 45 min, puis une bonne descente du bois d'Arfeuille a fini par me requinquer. Deuxième et plus terrible coup de barre au 34e, à 3k montants et interminables du dernier ravito... j'ai eu tellement de mal à y arriver que je pensais y abandonner. Puis finalement, après être resté 20 minutes assis à boire de l'eau, du coca, une soupe probablement magique, je suis reparti, tant bien que mal, et j'ai tenu à un petit rythme mais en ne calant jamais pour finir en un chrono finalement très acceptable de 6h58 !
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| La soupe magique |
Bref il faut savoir que tout le monde a trouvé la course plus dure et déshydratante que prévue. Moi-même j'avais l'impression de boire souvent mais j'étais couvert de sel et probablement un peu déshydraté. Et là, dans ma salle de bain en voyant le coup de soleil que j'ai sur la tronche, je comprends deux trois choses...
+1 aux organisateurs, et aux copains de Kikourou !
Les photos -
Le film
Un peu de récup et toujours du pollen et je reprends l'entrainement. Il ne faut pas se relâcher car le Pilatrail début juin reste mon gros objectif, d'autant que la barrière horaire de la mi-course me fait un peu peur. Deux semaines avant le jour J je fais une dernière sortie dans les Monts du Lyonnais :
Sortie au Crêt de Py Froid, le 24/05/2015 (24k, 975mD+)
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| Py Froid, et pis froids ? |
Finalement déçu parce que je n'ai pas fait la sortie et le D+ prévus. L'idée c'était de ne surtout pas louper le bus de 12h17 à Grézieu, et normalement en revenant par le Col de la Fausse ça devait passer. Mais en cherchant le sommet de Py Froid j'ai jardiné (entre autre dans les ronces). J'avais donc une bonne dizaine de minutes de retard sur mes prévisions, du coup j'ai improvisé sur le retour pour gagner du temps mais je n'ai fait que des mauvais choix d'itinéraires pour finalement manger beaucoup de bitume... pénible. En plus j'ai gardé une intensité élevée tout le long et j'ai un peu manqué d'eau à la fin. Pas grave, j'ai bien travaillé quand même.
Les photos
Et nous y voila, la forme est bonne, il fait beau, pas trop chaud, les conditions sont idéales pour me frotter aux terrains les plus techniques que je n'ai encore jamais affrontés, dans ce massif du Pilat qui m'est cher autant pour mes souvenirs de jeunesse que pour quelques beaux raids à vélo. Il me faut juste passer la barrière horaire des 4h20 à l'Oeillon pour m'offrir le plaisir d'arpenter les plus hauts crêts du département, et du ...
Pilatrail des Trois Dents, le 07/06/2015 (44k, 1900mD+)
Super beau, exigeant et technique, bien organisé et bien balisé, un top trail ! Un peu dur au début d'attaquer direct dans la pente, puis les 2e et 3e heures, j'étais bien. 4e heure avec la longue et irrégulière montée vers l'Oeillon qu'on a fait à 2 ou 3 pour se donner un bon rythme et arriver largement avant la BH (en 3h40).
Ensuite sur les crêts c'était l'euphorie, j'étais sur un nuage, hyper content. Et la fin presque tout en descente a été plus longue car les descentes sont piégeuses et le corps fatigué, surtout sur les interminables 6 derniers km en faux plats sur de larges chemins, où j'étais tout seul, et à chaque foulée tout mon corps était secoué.
Au final très content avec un temps de 6h39, 5 min en dessous de mes prévisions, et puis pas de défaillance car j'ai bien bu et mis une casquette, et puis on était souvent à l'ombre dans les bois (sauf sur les crêts où un petit vent frais allait bien).
Les photos -
Le film
Je prends maintenant un peu de repos (faisant l'impasse sur le trail du Gévaudan pour lequel j'avais gagné un dossard), mais pas trop car il me faut garder la condition pour découvrir pour la première fois la course en montagne sur un off prévu début juillet, j'ai hâte...
